健身可以和白酒嘛（健身可以喝白酒吗容易增肥吗）

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健身可以喝白酒吗

一瓶啤酒的热量大约在130到150大卡之间，而一瓶1斤装的白酒则含有1300到1500大卡的热量，显然，白酒的热量过高，不适合健身人士饮用。因此，大部分情况下，推荐喝啤酒。

健身期间喝白酒是会长胖的，这是因为白酒本身就是粮食酿造的产物，其自身热量不亚于脂肪，所以在健身期间喝白酒与健身期间吃肥肉的区别其实不大，都是会匡匡增加体重，非常可怕。而且白酒中的酒精会影响肌肉的生长发育甚至“杀”掉身上为数不多的肌肉，因此健身期间是不能喝酒的。

除此以外有可能会诱发心脏病，需要在做了运动之后多休息，避免引起饮酒。

健身就尽量不要喝酒。健身能不能喝白酒不管健身时还是健身前后最好都不要饮酒，酒精对人体的副作用比较大，饮酒本身就是会加速血液循环，再加上运动，会让循环的更快，这时身体会严重缺水，并且酒精也会加重器官的负担，危害身体健康，因此在健身前后都应避免喝酒，尤其是空腹喝酒，以免影响身体健康。

喝白酒确实会影响健身。以下是具体的影响点：影响运动表现：喝白酒后，由于酒精的作用，人的反应速度和协调能力会下降，这在进行健身锻炼时可能会导致动作不准确，增加受伤的风险。损害肌肉恢复：健身后，肌肉需要良好的恢复环境来生长和修复。

健身后多久可以喝酒

1、健身后可以喝酒，但不建议马上喝酒，最好间隔一小时左右。以下是具体原因：影响水分吸收：酒精会影响到身体对于水分的吸收，加速排水。健身后身体处于缺水状态，此时喝酒可能会引发脱水等问题。

2、如果必须饮酒的建议 间隔时间：训练后至少等待1-2小时再饮酒，优先补充水分和营养。 选择低糖酒类：如干红葡萄酒、纯威士忌（避免混合饮料、啤酒等高糖饮品）。 控制量：男性每日≤2标准杯（约24g酒精），女性≤1杯。

3、建议 如必须饮酒，建议： 训练后先补充水分和营养，间隔1-2小时再饮酒。 选择低度酒（如淡啤酒），控制饮用量（男性≤2标准杯，女性≤1杯）。 每饮一杯酒精饮料搭配一杯水。健身后推荐饮食营养补充原则 蛋白质：20-40g优质蛋白（乳清蛋白、鸡蛋、鸡胸肉）修复肌肉。

健身的人如果有应酬一定要喝酒,是喝啤酒好还是白酒好?

1、因此，大部分情况下，推荐喝啤酒。当然，对于那些对白酒有特别喜好的人来说，如果体内酒精分解酶充足，能够及时将酒精分解为二氧化碳和水，适量饮用白酒也是可以的，不必强求一定喝啤酒。适量饮用啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险有所降低。适度饮用啤酒有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。

2、喝啤酒，最好是无醇啤酒。酒精是高热量的，你白酒里面酒精含量高 如果一定要喝，那肯定是听让你喝酒那个人的，你问这有啥用？白的喝完了，再来点啤的潄潄口 喝凉白开白酒...最上头 啤酒要发胖，最好喝白酒。

3、至于女性，选择啤酒或白酒应根据个人情况。一般来说，啤酒可能对女性肝脏造成较小的负担，但如果对酒精过敏或对啤酒不适，则应避免饮用。适量饮用白酒也有其益处，但应酬中女性饮酒应遵循健康原则，量力而行。

4、所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。

健身期间喝白酒会长胖吗?

影响大。其实不管什么人群过度饮酒都会影响身体健康，而对健身的来说饮酒会加速血液循环，导致肌肉收缩，严重会诱发心肌梗塞；而且饮酒会消耗身体水分，导致身体脱水，使身体免疫力下降，经常喝酒还会导致肥胖，让健身效果付诸东流等等不利影响，所以，健身就尽量不要喝酒。

综上所述，经常喝白酒可能会导致发胖。为了保持健康的体重和身材，建议平时尽量少喝酒，特别是在减肥或健身期间，最好避免饮酒。

那么抛开这些来说，我们再来说一下酒精的含量会对我们身体造成多少热量，我们要知道人体一天摄入2500左右的热量最为合适，那么现在市面上普遍的啤酒一杯200毫升的啤酒就可以达到250左右的热量，那么白酒则会达到300左右的热量，从这点我们就不难看出喝酒对于热量摄入的危害。

酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗。啤酒喝多了会胀肚子，也就容易发胖，对锻炼腹肌加大了困难。啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量，不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。

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